Какие витамины нужны взрослому весной - советы от Filzor.ru

Весной многие сталкиваются с ухудшением самочувствия. Возникает раздражительность, из-за снижения иммунитета и дефицита важных микроэлементов нередки простуды, страдает внешний вид. Как избежать авитаминоза? Справиться с сезонными трудностями помогут комплексы витаминов, которыми не слишком богат наш привычный зимний и весенний рацион.

Главные рекомендации при недостатке витаминов

Чтобы не промахнуться с выбором, полезно знать следующее:

• Женскому организму больше всего нужны витамины A, E, C и B. От получения их ежедневной дозы напрямую зависит состояние кожи, ногтей и волос;
• Люди, чья деятельность связана с повышенной активностью (особенно, спортсмены), должны придать особое значение восстановлению сил и принимать витамины B, C и H; Применение содержащих их препаратов поможет организму, регулярно испытывающему большие нагрузки;
• Тем, кому за 60, не лишним будет получение природных антиоксидантов A, E, C, D, которые в последнее время называют синонимом здоровья и чуть ли не панацеей от всех заболеваний. Также не обойтись без кальция, который отвечает за состояние костной ткани;
• Беременным и кормящим женщины следует сделать упор на кальций и железо;
• Комплексы с содержанием A, C и B и кальция помогут подросткам и детям, чей организм стремительно развивается и растёт;
• Мужчинам важно обратить внимание на увеличение мышечной ткани. Для этого помимо питательной диеты нужно принимать витамины B2, B6 и B12;

Данные рекомендации имеют общий характер. Также следует учитывать индивидуальные особенности организма и получить советы компетентного специалиста.

Что нужно знать о полезных веществах в питании

Овощи, фрукты и зелень в идеале нужно употреблять каждый день. Делая уклон на них, а также на мясные и молочные продукты и рыбу, можно существенно поправить здоровье. По утрам полезно пить смузи со свежими или замороженными ягодами, а любители чая оценят вкус этого напитка в сочетании с шиповником или облепихой.

Если по каким-то причинам нельзя обогатить свой рацион, сложно обойтись без аптечных препаратов. Наиболее зарекомендовали себя поливитаминные комплексы:

• Супрадин;
• Элевит;
• Алфавит;
• Мультитабс;
• Витрум;
• Дуовит;
• Кладевит;
• Ревит;
• Перфектил;

Главным плюсом применения поливитаминов можно назвать сбалансированность. В инструкции указана схема приёма, а также процент от необходимой общей суточной дозы, содержащийся в каждой таблетке. Если помимо приема препаратов не забывать о разнообразном сбалансированном питании, организму станет проще справляться с физическим и умственным напряжением. А наградой за внимание к своему здоровью станет хорошее настроение и сияющая внешность.