Какие витамины нужны взрослому весной - советы от Filzor.ru


Дата публикации: 29-01-2018

Весной многие сталкиваются с ухудшением самочувствия. Возникает раздражительность, из-за снижения иммунитета и дефицита важных микроэлементов нередки простуды, страдает внешний вид. Как избежать авитаминоза? Справиться с сезонными трудностями помогут комплексы витаминов, которыми не слишком богат наш привычный зимний и весенний рацион.

Главные рекомендации при недостатке витаминов

Чтобы не промахнуться с выбором, полезно знать следующее:

  • Женскому организму больше всего нужны витамины A, E, C и B. От получения их ежедневной дозы напрямую зависит состояние кожи, ногтей и волос;
  • Люди, чья деятельность связана с повышенной активностью (особенно, спортсмены), должны придать особое значение восстановлению сил и принимать витамины B, C и H; Применение содержащих их препаратов поможет организму, регулярно испытывающему большие нагрузки;
  • Тем, кому за 60, не лишним будет получение природных антиоксидантов A, E, C, D, которые в последнее время называют синонимом здоровья и чуть ли не панацеей от всех заболеваний. Также не обойтись без кальция, который отвечает за состояние костной ткани;
  • Беременным и кормящим женщины следует сделать упор на кальций и железо;
  • Комплексы с содержанием A, C и B и кальция помогут подросткам и детям, чей организм стремительно развивается и растёт;
  • Мужчинам важно обратить внимание на увеличение мышечной ткани. Для этого помимо питательной диеты нужно принимать витамины B2, B6 и B12;

Данные рекомендации имеют общий характер. Также следует учитывать индивидуальные особенности организма и получить советы компетентного специалиста.

Что нужно знать о полезных веществах в питании

Овощи, фрукты и зелень в идеале нужно употреблять каждый день. Делая уклон на них, а также на мясные и молочные продукты и рыбу, можно существенно поправить здоровье. По утрам полезно пить смузи со свежими или замороженными ягодами, а любители чая оценят вкус этого напитка в сочетании с шиповником или облепихой.

Если по каким-то причинам нельзя обогатить свой рацион, сложно обойтись без аптечных препаратов. Наиболее зарекомендовали себя поливитаминные комплексы:

Главным плюсом применения поливитаминов можно назвать сбалансированность. В инструкции указана схема приёма, а также процент от необходимой общей суточной дозы, содержащийся в каждой таблетке. Если помимо приема препаратов не забывать о разнообразном сбалансированном питании, организму станет проще справляться с физическим и умственным напряжением. А наградой за внимание к своему здоровью станет хорошее настроение и сияющая внешность.

Наши форумы о наркомании

Наркомания
Общие вопросы о наркомании.

Героин, опий, метадон
Все только о героине, опие, метадоне.

Стимуляторы ЦНС
Экстази, амфетамины, винт, джеф и т.д.

Близкие наркоманов
Для созависимых: помощь, советы, личный опыт.

Центры лечения и реабилитации
Все о лечении наркомании.

Наркотики: последствия
Болезни: ВИЧ, гепатит, и т.д.

Анонимные наркоманы
АН, 12 Шагов, центры, личный опыт.

Наркополитика
Политика РФ в области наркомании.

Интересные публикации

Преимущества забора анализов на дому
Здоровье – главный фактор, определяющий качество

Игровые автоматы онлайн – преимущества, о которых говорят игроки
На игровом интернет-ресурсе Azcas-Game предлагает

Преимущества вакцинации
Прививки заслуживают того, чтобы их называли

Как вылечиться от алкогольной зависимости?
 Эффективное лечение алкоголизма было

Лечение зависимости инновационными методиками
Существует масса различных зависимостей, которые

Как сформировать отвращение к алкоголю у зависимого человека?
 От злоупотребления алкоголем страдает не

Использование гаминаторов для развлечений
Играть в гаминаторы бесплатно удобнее всего в

Какие факторы способствуют популярности онлайн казино?
 Не секрет, что в последние годы

Зекрало Gmslots казино - играй в любимые игровые автоматы онлайн
GMSlots любят и ценят миллионы геймеров.

Фараон казино — проверено десятками игроков
2008 год стал знаковым для Фараон казино – места,

Купить медицинскую технику
Когда возникает надобность купить оборудование

Казино Гаминатор Слотс подарит вам
Выбирая игровой клуб GMSlots, игрок гарантирует

Особенности работы медицинского центра «CaspiDent»
Лучшая стоматологическая клиника в Харькове

Лечение рака простаты
 У мужчин на сегодняшний день могут

Изменить подход к оказанию медицинских услуг
 Вы не задумывались, что наша


©2010 Narcozona - все о лечении наркомании.

Яндекс.Метрика