Какие витамины нужны взрослому весной - советы от Filzor.ru


Дата публикации: 29-01-2018

Весной многие сталкиваются с ухудшением самочувствия. Возникает раздражительность, из-за снижения иммунитета и дефицита важных микроэлементов нередки простуды, страдает внешний вид. Как избежать авитаминоза? Справиться с сезонными трудностями помогут комплексы витаминов, которыми не слишком богат наш привычный зимний и весенний рацион.

Главные рекомендации при недостатке витаминов

Чтобы не промахнуться с выбором, полезно знать следующее:

  • Женскому организму больше всего нужны витамины A, E, C и B. От получения их ежедневной дозы напрямую зависит состояние кожи, ногтей и волос;
  • Люди, чья деятельность связана с повышенной активностью (особенно, спортсмены), должны придать особое значение восстановлению сил и принимать витамины B, C и H; Применение содержащих их препаратов поможет организму, регулярно испытывающему большие нагрузки;
  • Тем, кому за 60, не лишним будет получение природных антиоксидантов A, E, C, D, которые в последнее время называют синонимом здоровья и чуть ли не панацеей от всех заболеваний. Также не обойтись без кальция, который отвечает за состояние костной ткани;
  • Беременным и кормящим женщины следует сделать упор на кальций и железо;
  • Комплексы с содержанием A, C и B и кальция помогут подросткам и детям, чей организм стремительно развивается и растёт;
  • Мужчинам важно обратить внимание на увеличение мышечной ткани. Для этого помимо питательной диеты нужно принимать витамины B2, B6 и B12;

Данные рекомендации имеют общий характер. Также следует учитывать индивидуальные особенности организма и получить советы компетентного специалиста.

Что нужно знать о полезных веществах в питании

Овощи, фрукты и зелень в идеале нужно употреблять каждый день. Делая уклон на них, а также на мясные и молочные продукты и рыбу, можно существенно поправить здоровье. По утрам полезно пить смузи со свежими или замороженными ягодами, а любители чая оценят вкус этого напитка в сочетании с шиповником или облепихой.

Если по каким-то причинам нельзя обогатить свой рацион, сложно обойтись без аптечных препаратов. Наиболее зарекомендовали себя поливитаминные комплексы:

Главным плюсом применения поливитаминов можно назвать сбалансированность. В инструкции указана схема приёма, а также процент от необходимой общей суточной дозы, содержащийся в каждой таблетке. Если помимо приема препаратов не забывать о разнообразном сбалансированном питании, организму станет проще справляться с физическим и умственным напряжением. А наградой за внимание к своему здоровью станет хорошее настроение и сияющая внешность.

Наши форумы о наркомании

Наркомания
Общие вопросы о наркомании.

Героин, опий, метадон
Все только о героине, опие, метадоне.

Стимуляторы ЦНС
Экстази, амфетамины, винт, джеф и т.д.

Близкие наркоманов
Для созависимых: помощь, советы, личный опыт.

Центры лечения и реабилитации
Все о лечении наркомании.

Наркотики: последствия
Болезни: ВИЧ, гепатит, и т.д.

Анонимные наркоманы
АН, 12 Шагов, центры, личный опыт.

Наркополитика
Политика РФ в области наркомании.

Интересные публикации

Игровые автоматы онлайн – спрос и актуальность
Новые игровые аппараты Вулкан подарят вам это

Казино Вулкан Гранд – золотая коллекция игровых автоматов
Теперь наслаждаться любимыми играми в Вулкан

Лечат ли принудительно от алкоголизма
Избавление от алкоголизма становится необходимой

Казино — на лучшем ресурсе онлайн
Еще десятилетие назад мечтами о посещении

Лечение и реабилитация наркозависимых людей
 Огромное количество семей сегодня

Помощь людям с зависимостью в условиях стационара и на дому
 Сегодня существует три основных типа

Сейфы
На сегодняшний день сейфы являются

Как лечат наркоманию в Таиланде по русской методики
Наркомания – это болезнь. Простые и банальные

Как выбрать сейф?
Часто приходится хранить деньги, документы,

Методы лечения гайморита
Вполне понятно, что каждый человек в первую

Особенности оснащения торговой точки
Что определяет прибыльность торговой точки? Умело

Панель индикаторов сигнала тревоги стационарных металлодетекторов
В современных металлодетекторах широко

Как купить манекен: 5 секретов удачного выбора
Манекен может полностью имитировать фигуру

Казино maxbetslots — попробуй разбогатеть
Казино Maxbetslots не зря увеличивает число своих

Azino777 – место, где можно реализовать любые игровые мечты
В интернете сейчас распространено целое множество


©2010 Narcozona - все о лечении наркомании.

Яндекс.Метрика