Какие витамины нужны взрослому весной - советы от Filzor.ru


Дата публикации: 29-01-2018

Весной многие сталкиваются с ухудшением самочувствия. Возникает раздражительность, из-за снижения иммунитета и дефицита важных микроэлементов нередки простуды, страдает внешний вид. Как избежать авитаминоза? Справиться с сезонными трудностями помогут комплексы витаминов, которыми не слишком богат наш привычный зимний и весенний рацион.

Главные рекомендации при недостатке витаминов

Чтобы не промахнуться с выбором, полезно знать следующее:

  • Женскому организму больше всего нужны витамины A, E, C и B. От получения их ежедневной дозы напрямую зависит состояние кожи, ногтей и волос;
  • Люди, чья деятельность связана с повышенной активностью (особенно, спортсмены), должны придать особое значение восстановлению сил и принимать витамины B, C и H; Применение содержащих их препаратов поможет организму, регулярно испытывающему большие нагрузки;
  • Тем, кому за 60, не лишним будет получение природных антиоксидантов A, E, C, D, которые в последнее время называют синонимом здоровья и чуть ли не панацеей от всех заболеваний. Также не обойтись без кальция, который отвечает за состояние костной ткани;
  • Беременным и кормящим женщины следует сделать упор на кальций и железо;
  • Комплексы с содержанием A, C и B и кальция помогут подросткам и детям, чей организм стремительно развивается и растёт;
  • Мужчинам важно обратить внимание на увеличение мышечной ткани. Для этого помимо питательной диеты нужно принимать витамины B2, B6 и B12;

Данные рекомендации имеют общий характер. Также следует учитывать индивидуальные особенности организма и получить советы компетентного специалиста.

Что нужно знать о полезных веществах в питании

Овощи, фрукты и зелень в идеале нужно употреблять каждый день. Делая уклон на них, а также на мясные и молочные продукты и рыбу, можно существенно поправить здоровье. По утрам полезно пить смузи со свежими или замороженными ягодами, а любители чая оценят вкус этого напитка в сочетании с шиповником или облепихой.

Если по каким-то причинам нельзя обогатить свой рацион, сложно обойтись без аптечных препаратов. Наиболее зарекомендовали себя поливитаминные комплексы:

Главным плюсом применения поливитаминов можно назвать сбалансированность. В инструкции указана схема приёма, а также процент от необходимой общей суточной дозы, содержащийся в каждой таблетке. Если помимо приема препаратов не забывать о разнообразном сбалансированном питании, организму станет проще справляться с физическим и умственным напряжением. А наградой за внимание к своему здоровью станет хорошее настроение и сияющая внешность.

Наши форумы о наркомании

Наркомания
Общие вопросы о наркомании.

Героин, опий, метадон
Все только о героине, опие, метадоне.

Стимуляторы ЦНС
Экстази, амфетамины, винт, джеф и т.д.

Близкие наркоманов
Для созависимых: помощь, советы, личный опыт.

Центры лечения и реабилитации
Все о лечении наркомании.

Наркотики: последствия
Болезни: ВИЧ, гепатит, и т.д.

Анонимные наркоманы
АН, 12 Шагов, центры, личный опыт.

Наркополитика
Политика РФ в области наркомании.

Интересные публикации

Медицинская вата: как выбрать и выгодно купить материал?
Одним из самых востребованных расходных

Первый игровой автомат
Все имеет свое начало. Азартные игры появились

Казино Вулкан платинум одно из лучших в сети благодаря его отличной работе и возможностям
В сети на данный момент существует очень много

MDC International: клиника с безупречной репутацией и отличным персоналом
 Израиль – это страна, которая имеет хорошую

"Приоритет": медицинский сервис высокого уровня
Забота о своем здоровье – это большая

Игровой автомат Лягушки от Vulkan Grand - играем на деньги
Прежде чем начать играть в Лягушки на деньги,

Где лечить наркоманию в Ростове-на-Дону?
Наркоманией называют сильное влечение к

Популярные виды ходунков для пожилых людей
Движение – залог крепкого здоровья и счастливой

Как происходит лечение зависимости от спиртного?
Многие люди сегодня страдают от алкоголизма. Это

Лучшая забава для современного пользователя
Виртуальные казино сегодня оказались на пике

Алкоголизм
  Алкоголизм сегодня можно смело назвать

Азартные развлечения – фавориты среди всех сетевых забав
 Современными гражданами игровые автоматы

Развлечения по вкусу
 Интернет просторы стали местом расположения

Вас ждут онлайн игральные слот аппараты на сайте онлайн казино Клуб Admiral
Клуб «Адмирал» - место, где на время можно забыть

Что такое госпитальный комплекс и для чего он нужен?
Госпитальный комплекс представляет собой список


©2010 Narcozona - все о лечении наркомании.

Яндекс.Метрика