Фолиевая кислота - витамин жизни

Фолиевая кислота - витамин жизни

Фолиевую кислоту (витамин В9) считают витамином жизни. Для правильного развития новых клеток организм будущей матери испытывает потребность в увеличенном поступлении кислоты. Врачи настоятельно рекомендуют употреблять этот витамин при наступлении беременности - это поможет избежать развития врожденных пороков плода.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота входит в группу витаминов В, отвечающих за клеточный метаболизм. Это синтетический вид витамина В9, способного растворяться в воде. Витамин В9 эффективно повышает иммунитет, нормализует работу сердца и сосудов, способен сохранять здоровыми волосы и кожу. Витамин может самостоятельно вырабатываться организмом: это происходит в кишечнике с нормальной микрофлорой.

К чему ведет недостаточность витамина В9

1. Нехватка губительно действует на костный мозг, участвующий в делении клеток.
2. В организме развивается макроцитоз, приводящий к анемии.
3. Для нормального функционирования белковых молекул, предотвращающих развитие раковых клеток, организму требуется регулярное поступление витамина.
4. Фолиевая кислота нужна мужчинам для выработки сперматозоидов.

В группу риска по недостатку В9 в организме входят:

• женщины фертильного возраста;
• беременные женщины и в период лактации;
• подростки;
• пожилые люди;
• люди, страдающие алкоголизмом;
• курильщики.

Витамин В9 содержат такие продукты:

1. Салат, шпинат, сельдерей.
2. Фасоль, горох, чечевица.
3. Перловая, ячневая, гречневая, овсяная крупа.
4. Некоторые фрукты – бананы, абрикосы, апельсины.
5. Мясо, некоторые виды рыб.
6. Желток яиц, молочные продукты.

Рекомендуемые дозы фолиевой кислоты

Употребление пищи, богатой витамином В9, снижает риск неприятных последствий дефицита витамина в будущем. Однако, продукты питания не могут возместить всю потребность организма в ней: под влиянием тепловой обработки, витамин уничтожается практически полностью. Синтетический вид фолиевой кислоты лучше растворяется в кишечнике, поэтому рекомендован к применению как дополнение к ежедневному рациону. Женщинам в возрасте от 14 до 44 лет выписывают дозу 400 мкг ежедневно.

Назначение препарата

Фолиевую кислоту назначают для профилактики и лечения некоторых заболеваний:

• при различных формах анемии;
• при неправильном питании;
• при заболеваниях пищеварительной системы;
• вследствие длительных стрессов;
• в период беременности и лактации;
• недоношенным детям с пониженной массой тела при рождении.

Статья подготовлена с использованием материалов интернет энциклопедии 4Дамки.