Бессонница при беременности

Дата публикации: 21-05-2016

Полноценный сон крайне важен для здоровья, особенно для потенциальной матери. Но бессонница при беременности изводит многих женщин. Согласно исследованиям 8 из 10 женщин имеют проблемы со сном.

Существует несколько нарушителей сна беременных женщин, с которыми можно справиться:

- боли в пояснице;
- боль в груди;
- синдром беспокойных ног;
- тошнота;
- изжога;
- храп;
- частое мочеиспускание.

Боли в пояснице. Почти все женщины в ожидании малыша испытывают боли в пояснице, особенно в третьем триместре. Причиной дискомфорта может быть поясничный остеохондроз из-за нарушения осанки, недостаточной активности или избыточного веса беременной женщины. Для снижения боли рекомендуется спать на левом боку или использовать подушку под спину. Донимающие боли в спине и мышечные боли можно снять подходящими для беременных женщин анальгетиками.

Боль в груди. Изменения в груди сопровождаются болезненными ощущениями и лишают сна. Привычку спать на животе придется временно изменить. Сон на левом боку ослабит давление на грудь.

Синдром беспокойных ног. Почти треть беременных испытывают зуд и жжение в нижних конечностях. Точная причина синдрома беспокойных ног не установлена. Предположительно это связано с гормональными изменениями или недостаточным количеством фолиевой кислоты и железа в организме. Рекомендуется употреблять продукты с содержанием этих веществ. Помогут снять дискомфорт и теплые ванны для ног.

Тошнота. Хотя ее называют утренней тошнотой, беременных женщин часто тошнит в любое время дня и даже ночи. Чашка чая с 1 граммом имбиря в день эффективно снижает тошноту при беременности.

Изжога. Когда матка расширяется, она давит на живот. Наряду с гормональными изменениями, которые влияют и на пищеварение, это приводит к кислотному рефлюксу и изжоге. Для предотвращения ночной изжоги не рекомендуется ложиться в постель сразу после ужина. Кроме того, желательно спать с дополнительной подушкой, чтобы держать голову повыше. Так кислота не будет попадать в пищевод.

Храп. Храп при беременности может появиться на третьем триместре и, как правило, связан с заложенностью носа или избыточным весом. Промывание носа раствором морской соли и теплая ванна перед сном помогут устранить ночные «серенады».

Частое мочеиспускание. С увеличением живота усиливается давление на мочевой пузырь, что есть причиной постоянных позывов к мочеиспусканию даже ночью. К сожалению, полностью этого избежать не удастся, но желательно не употреблять жидкость за 2 часа до сна. Потребность часто мочиться должна исчезнуть в течение второго триместра.

Бессонница при беременности может всерьез отравить радость предстоящего материнства, поэтому важно приложить все усилия, чтобы обеспечить себе регулярный и полноценный сон.

Наши форумы о наркомании

Наркомания
Общие вопросы о наркомании.

Героин, опий, метадон
Все только о героине, опие, метадоне.

Стимуляторы ЦНС
Экстази, амфетамины, винт, джеф и т.д.

Близкие наркоманов
Для созависимых: помощь, советы, личный опыт.

Центры лечения и реабилитации
Все о лечении наркомании.

Наркотики: последствия
Болезни: ВИЧ, гепатит, и т.д.

Анонимные наркоманы
АН, 12 Шагов, центры, личный опыт.

Наркополитика
Политика РФ в области наркомании.

Интересные публикации

Преимущества вызова врача на дом для лечения алкоголизма в Москве
Как домашний врач может помочь в борьбе с

Чего ожидать от первого визита к диетологу – полезные советы
Главная цель, произведя запись к диетологу –

Как проходит лечение наркомании в клинике
Лечение наркомании в клинике – это комплекс мер,

Что такое бездепозитный бонус букмекера и как его использовать
Узнайте, как легко начать делать ставки без

Восстановление после бури – как капельница поможет после запоя
Узнайте, почему капельница после запоя в Москве

Помощь наркозависимым: советы близких и профессиональные рекомендации
Узнайте, как помочь близкому человеку,

Как капельница на дому изменяет подход к лечению похмелья в Самаре
Откройте для себя, как мобильная служба выведения

Преимущества анонимного вывода из запоя в Брянске
Узнайте, как анонимные услуги вывода из запоя в

Эффективность капельниц от запоя в Твери – что нужно знать перед процедурой
Капельница от запоя в ТвериУзнайте, как

Как эффективно помочь детям-наркоманам – первый шаг к выздоровлению
Эта проблема не только разрушает жизни отдельных

Риносептопластика – гармония внешности и здоровья
Риносептопластика Алматы исправляет искривлённую

Как получение прав на квадроцикл расширяют возможности – от развлечения до работы
Квадроциклы в России используются не только как

Комплексный подход к выводу из запоя – медицина и психология
Вывод из запоя – это не только медицинская

Домашние методы вывода из запоя: советы и предостережения
Вывод из запоя – это серьезный и ответственный

Питание и образ жизни в процессе вывода из запоя
Вывод из запоя – это не только медицинский