Бессонница при беременности

Дата публикации: 21-05-2016

Полноценный сон крайне важен для здоровья, особенно для потенциальной матери. Но бессонница при беременности изводит многих женщин. Согласно исследованиям 8 из 10 женщин имеют проблемы со сном.

Существует несколько нарушителей сна беременных женщин, с которыми можно справиться:

- боли в пояснице;
- боль в груди;
- синдром беспокойных ног;
- тошнота;
- изжога;
- храп;
- частое мочеиспускание.

Боли в пояснице. Почти все женщины в ожидании малыша испытывают боли в пояснице, особенно в третьем триместре. Причиной дискомфорта может быть поясничный остеохондроз из-за нарушения осанки, недостаточной активности или избыточного веса беременной женщины. Для снижения боли рекомендуется спать на левом боку или использовать подушку под спину. Донимающие боли в спине и мышечные боли можно снять подходящими для беременных женщин анальгетиками.

Боль в груди. Изменения в груди сопровождаются болезненными ощущениями и лишают сна. Привычку спать на животе придется временно изменить. Сон на левом боку ослабит давление на грудь.

Синдром беспокойных ног. Почти треть беременных испытывают зуд и жжение в нижних конечностях. Точная причина синдрома беспокойных ног не установлена. Предположительно это связано с гормональными изменениями или недостаточным количеством фолиевой кислоты и железа в организме. Рекомендуется употреблять продукты с содержанием этих веществ. Помогут снять дискомфорт и теплые ванны для ног.

Тошнота. Хотя ее называют утренней тошнотой, беременных женщин часто тошнит в любое время дня и даже ночи. Чашка чая с 1 граммом имбиря в день эффективно снижает тошноту при беременности.

Изжога. Когда матка расширяется, она давит на живот. Наряду с гормональными изменениями, которые влияют и на пищеварение, это приводит к кислотному рефлюксу и изжоге. Для предотвращения ночной изжоги не рекомендуется ложиться в постель сразу после ужина. Кроме того, желательно спать с дополнительной подушкой, чтобы держать голову повыше. Так кислота не будет попадать в пищевод.

Храп. Храп при беременности может появиться на третьем триместре и, как правило, связан с заложенностью носа или избыточным весом. Промывание носа раствором морской соли и теплая ванна перед сном помогут устранить ночные «серенады».

Частое мочеиспускание. С увеличением живота усиливается давление на мочевой пузырь, что есть причиной постоянных позывов к мочеиспусканию даже ночью. К сожалению, полностью этого избежать не удастся, но желательно не употреблять жидкость за 2 часа до сна. Потребность часто мочиться должна исчезнуть в течение второго триместра.

Бессонница при беременности может всерьез отравить радость предстоящего материнства, поэтому важно приложить все усилия, чтобы обеспечить себе регулярный и полноценный сон.

Наши форумы о наркомании

Наркомания
Общие вопросы о наркомании.

Героин, опий, метадон
Все только о героине, опие, метадоне.

Стимуляторы ЦНС
Экстази, амфетамины, винт, джеф и т.д.

Близкие наркоманов
Для созависимых: помощь, советы, личный опыт.

Центры лечения и реабилитации
Все о лечении наркомании.

Наркотики: последствия
Болезни: ВИЧ, гепатит, и т.д.

Анонимные наркоманы
АН, 12 Шагов, центры, личный опыт.

Наркополитика
Политика РФ в области наркомании.

Интересные публикации

Досуг с комфортом: как выбрать развлечение для души на ДосугРост
В современном ритме жизни свободное время

Первые 7 дней без алкоголя: что происходит с мозгом?
Алкогольная зависимость представляет собой

Пароксизмальные состояния: путь к контролю без страха
Судорожные приступы, кратковременная потеря

Дискинетическая форма ДЦП: особенности, диагностика и лечение
Детский церебральный паралич (ДЦП) — это

Можно ли пить пиво для «облегчения» похмелья
Короткий ответ: нет, пиво не лечит похмелье. Оно

Как правильно клеить пузырчатую пленку на окна без скотча
В холодные месяцы каждый из нас стремится

Удаление камней из желчных протоков: когда терпеть больше нельзя
Острая боль под ребрами справа, горечь во рту,

Почему регулярные визиты к врачу — ключ к долгой и здоровой жизни
Здоровье — это главный ресурс человека, который

Пересадка бороды ручным методом FUE Hand: современный путь к густой и естественной бороде
Борода давно перестала быть просто элементом

Кодирование при лечении зависимостей: комплексный подход к выздоровлению
Зависимости — одна из самых сложных и

Алкоголизм и наркомания: когда необходима помощь врача, анонимное лечение и вызов специалиста на дом
Алкоголизм и наркомания — одни из самых острых

Удаление свища прямой кишки лазером
Свищ прямой кишки мешает жить: болит, пачкает

Колоноскопия
Колоноскопия пугает многих только из-за названия.

Как выбрать мототехнику и закрепить трезвость
Реабилитация от алкозависимости становится

Показания для проведения МРТ головного мозга детям
Показания для проведения МРТ головного мозга