Геморрой: как не допустить его возникновения.

За последние десятилетия рынок труда в нашей стране претерпел кардинальные изменения. Прежде работа зачастую была связана с высокими физическими нагрузками и постоянным движением, а сегодня все большее число россиян часами сидит за компьютерами. Расплатой за это для многих становится геморрой. Этот недуг по разным сведениям поражает от 6 до 10 % населения. Подробнее о распространенности и причинах геморроя читайте здесь, на специализированном сайте.

Действенные рекомендации по профилактике недуга

Обычно врачи советуют:

1. Увеличить двигательную активность. Во время рабочего дня всегда можно найти повод, чтобы встать с места и сделать хоть несколько шагов. Это позволит избежать застоя крови в нижней части тела (он считается одной из основных причин геморроя). Просто сидя на стуле, можно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. В свободное время рекомендуется выполнять гимнастику, в которой основное место занимают махи ногами, приседания и т. п. Большую помощь оказывают занятия теми видами спорта, которые развивают выносливость (катанием на лыжах, спортивной ходьбой, плаванием).
2. Соблюдать правила гигиены. Использовать жесткую туалетную бумагу не стоит. Вместо нее лучше применять влажные салфетки, пропитанные специальной дезинфицирующей жидкостью. Проктологи советуют подмываться после каждого опорожнения кишечника. В качестве эффективного профилактического средства рассматриваются теплые ванны, причем их рекомендуется принимать в сидячем положении.
3. Питаться правильно. Запоры — одна из самых распространенных причин, приводящих к развитию описываемой патологии. Чтобы избежать их, следует включать в повседневный рацион как можно больше продуктов с клетчаткой (неперевариваемыми пищевыми волокнами). Это могут быть каши, овощи, хлеб из муки грубого помола, зелень, фрукты.

Специалисты советуют отказаться от употребления острых блюд и консервов, а также минимизировать объемы выпиваемого алкоголя. Перечисленные продукты вызывают дополнительный приток крови, а это увеличивает нагрузку на стенку вен.

Важно следить за потреблением чистой воды. Если ее уровень в организме снижается, плотность каловых масс увеличивается. В результате возникают трудности с их выведением из организма. Обеспечить хорошее пищеварение помогает особый режим питания — тот, при котором человек ест небольшими порциями не менее пяти раз в день.

Особую осторожность следует соблюдать беременным женщинам, ведь они входят в группу риска. Чтобы не стать жертвами геморроя, им необходимо не только следить за рационом, но и выполнять специальные упражнения. Обязательны долгие прогулки на свежем воздухе.