Плавание – универсальное средство оздоровления

Плавание — это не только популярный вид спорта и разновидность активного отдыха, но и средство для укрепления здоровья. Занятия плаванием считаются вторым по эффективности видом аэробной нагрузки после лыжного спорта. Доказательством влияния этого вида спорта на физическое состояние человека служит тот факт, что нередко ослабленные или перенесшие заболевание люди после занятий плаванием становились успешными спортсменами.

Кроме того, плавание является отличным средством закаливания и повышения стойкости к низким температурам и простудным заболеваниям. Во время водных тренировок улучшается деятельность кроветворных органов и увеличивается количество лейкоцитов в крови. Благодаря этому повышаются защитные свойства иммунной системы, возрастает сопротивляемость инфекционным заболеваниям.

Под воздействием температуры воды происходит уравновешивание процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшается кровоснабжение мозга. Вода оказывает мягкое массажное действие на расположенные в коже и мышцах нервные окончания. Занятия в водной среде успокаивают, снимают усталость, улучшают память и внимание.

Сердечнососудистая система человека в водной среде начинает работать по-другому: благодаря взвешенному положению тела и давлению воды на венозное русло улучшается циркуляция крови и облегчается кровоснабжение сердца. В результате занятий происходит понижение систолического давления, увеличивается ударный объем сердца и эластичность сосудов. В связи с этим занятия в бассейне можно рекомендовать даже людям с высоким АД, которым противопоказаны другие виды физических нагрузок. При систематических тренировках снижается частота пульса, сердечная мышца начинает работать экономно и мощно.

Тренировки в оздоровительных целях невозможны без освоения эффективной плавательной техники. Начинающим лучше заниматься с инструктором, который поможет избавиться от водобоязни, подберет методику занятий, научит правильному дыханию. Освоить умение спокойно держаться на воде поможет колобашка — современное приспособление из специального плавучего материала. На занятиях используются колобашки разной формы и размера. Новичкам рекомендуется использовать небольшие колобашки в виде восьмерки, которые создают меньшее сопротивление и облегчают выполнение упражнений.